منتديات ارض الاسرار

منتديات ارض الاسرار ترحب بكم وتتمنى لكم اوقات ممتعه
هذه الرساله تفيد بأنك غير مسجل برجاء التسجيل
مع تحيات مدير المنتدى
منتديات ارض الاسرار

تقنيات ومعلومات واستشارات فى جميع المجالات

المواضيع الأخيرة

» حصريا على ارض الاسرار سلسلة القصص البوليسية الشهيرة (المغامرون الخمسة) كاملة علي اكتر من سيرفر
الثلاثاء ديسمبر 10, 2013 5:37 pm من طرف zeusfriends

» فيلم احكي ياشهرزاد (( H.Cam )) :: تصوير سينما عالي الجودة بحجم 270 ميجا علي أكثر من سيرفر
الإثنين أغسطس 03, 2009 10:29 am من طرف alpop

» حصريا فيلم الف مبروك او // 1000 مبروك // للنجم احمد حلمى تصوير سينما جيد بحجم 349 م
الإثنين أغسطس 03, 2009 10:25 am من طرف alpop

» حصريا و قبل الجميع فيلم The Land That Time Forgot 2009 DVDRip بمساحة 205 ميجا
الإثنين أغسطس 03, 2009 10:19 am من طرف alpop

» كتابين رائعين لتعليم الفوتوشوب
الإثنين أغسطس 03, 2009 10:10 am من طرف alpop

» حصريــا :: فيلم السفاح (( HQ.Cam )) تصوير سينما عالي الجودة
الإثنين أغسطس 03, 2009 10:09 am من طرف alpop

» حصريــا : رابع أفلام البوكس أوفس فيلم الاكشن والإثارة Public Enemies 2009
الإثنين أغسطس 03, 2009 10:09 am من طرف alpop

» حصريا مبارة مصر و البرازيل فى كاس العالم للقارات
الجمعة يوليو 24, 2009 2:01 pm من طرف sakandry

» حصريا النسخه العربية Windows XP SP3 Arabic 2009 بمساحة 690 ميجا على عدة سيرفرات
الجمعة يوليو 24, 2009 1:58 pm من طرف sakandry

التبادل الاعلاني


    سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    شاطر
    avatar
    alpop
    مدير المنتدى

    عدد المساهمات : 407
    تاريخ التسجيل : 18/05/2009

    سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    مُساهمة من طرف alpop في الخميس مايو 28, 2009 6:24 am

    سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    1-تناول مقادير كافية من الحديد:

    يساعد الحديد النواقل العصبية الضرورية كي تؤدي الذاكرة عملها
    على نحو جيد ومن المعلوم أن الدماغ يتأثر جداً بكميات الحديد. وترى
    إحدى الخبيرات في جامعة جونز هوبكنز أن النظام الغذائي الفقير بالحديد
    أو فترات الطمث الغزير التي قد تحدث مع اقتراب سن اليأس. قد تسبب
    انخفاضا في مستويات الحديد في الجسم يكفي لإضعاف المقدرة على التذكر،
    حتى وإن لم تصل الحالة إلى مرحلة فقر الدم الفعلي وحينما أعطيت اختبارات
    الذاكرة ل 149 امرأة ، تبين أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الجديد،
    لم يستطعن الإجابة عن ضعف عد الأسئلة التي لم تجب عنها النساء ذوات الكميات
    الكافية من الحديد، وعودة الحديد في الدم إلى مستوياته الطبيعية، تمكنت هؤلاء النسوة
    من الحصول في الاختبار الأول . ولهذا يرى المختصون أن النساء اللواتي لا يحصلن
    على ما يكفي من الحديد عن طريق الغذاء، يجب عليهن تناول مركبات تحتوي على 18
    ملغ من الحديد يوميا.

    2- مراقبة الكلسترول في الدم

    إن مستوى الكلسترول في الدم عامل مهم جداً للتيقظ الفكري بقدر ما
    هو مهم لصحة القلب والأوعية، ومن المعروف أن تراكم اللويحات التي
    يسببها الكولسترول السيئ في أوعية الدم، يمكنه أن يعيق دوران الدم
    في الدماغ ويحرمه من المواد الضرورية المغذية الأمر الذي تبدو إحدى نتاجة في
    مشكلات التذكر ويرى أحدى المختصين في مستشفى النساء في بوسطن أن انسداد ا
    لأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ لا يحتاج إلى كثير من اللويحات. لذا فإن من الضروري
    فحص مستويات الكولسترول بانتظام. وإذا تبين أنها مرتفعة وجب استشارة الطبيب المختص.
    وسؤاله عن سبل تخفيضها.

    3- التركيز على عمل واحد:

    إن نمط الحياة السائد اليوم، يجعل الكثيرين مشغولين بإعمال متعددة في الوقت ذاته، هل
    تعلمين مثلاً أن مجرد الاستماع إلى نشرة الأخبار في إثناء كتابتك رسالة قد يحد من قدرتك
    على تذكر كليهما؟
    إن تلقي معلومات جديدة متعددة في وقت واحد يشتت قدرة الإنسان على الانتباه والتعلم والتذكر، ومن
    حسن الطالع إمكان إصلاح هذه المشكلة في الذاكربسهولة، والطريق إلى ذلك هو تركيز الانتباه على
    ما تريدين فعلاً تذكرة فيما بعد، وتحاشي تشتيت الانتباه وتشويش الدماغ في أكثر من موضوع
    بالوقت ذاته.

    4- تنشيط الدماغ:

    تظهر البحوث أن الإخلاد إلى الراحة والتأمل يخلص من التوتر الذي يلحق الضرر بخلايا الدماغ
    وبالقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن، وطبقاً لدراسة أجرتها جامعة كنتا كي، تبين
    أن المفحوصين الذين قدموا الاختبار بعد جلسة تأمل أمتدت 40 دقيقة، حصلوا على
    علامات أفضل من الذين أخذوا قيلولة للفترة نفسها، ومن المدهش أنه حينما أعيد
    اختبار المفحوصين جميعاً بعد حرمانهم من نوم ليلة كاملة، تبين أن الذين أتيحت
    لهم فترة تأمل، حصلوا على علامات أفضل من علامات نضارائهم في الدراسة.
    إن التأمل كالنوم، يريح الدماغ وينشطه ويتيح للعصبونات وقتاً ترسخ فيه
    المعلومات الجديدة والذكريات، كما يولدا لتأمل حالة شبهة إلى حد ما
    بالنوم اللاريمي الذي يرى الاختصاصيون أنه مرحلة النوم الأكثر
    ترمياً. وأظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا التأمل يومياً
    على امتداد سنوات طويلة تولدت لديهم مستويات من موجات
    غاما،المرتبطة بالانتباه والذاكرة والتعليم،أعلى من أي
    مستوى أوردته دراسات أخرى.

    5- مراقبة الأدوية:

    يبدو أن أحدى التأثيرات الجانبية لتناول أدوية عديدة متاحة، قد يكون مصدر زيادة مقلقة
    في أخطاء الذاكرة، فالأدوية المضادة للتشنج، والحبوب التي تساعد على النوم، والأدوية
    المسكنة للألم، جميعها تؤثر في الذاكرة وتضر بها.ومع التقدم في السن، تزداد عادة الأدوية
    التي يتناولها الناس لفترات طويلة، وهي تزيد من احتمال حدوث مضاعفات سيئة في الذاكرة.
    ولكن من السهل إزالة هذه الآثار السيئة بإيقاف الأدوية المسببة لها. ولا بد هنا من اللجوء إلى
    الطبيب كي يضع البرنامج الملائم للأدوية الضرورية والالتزام بمقاديرها حسب الحاجة.

    6- تناول التفاح:

    إن تناول تفاحة أو أنتنتين يومياً يزود الجسم بالمضادات ألازمة لرفع مستويات الأستيل كولين
    (acetyi Choline ) وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة. ويميل إلى النقص مع تقدم
    العمر، كما يرى أحد المختصين في جامعة ماساتشوستس. وأضافه إلى ذلك، تساعد مضادات
    التأكسد في التفاح على صومن الذاكرة عن طريق حماية الخلايا الدماغية من الضرر الناجم
    عن الجذور الحرة التي تولدها يومياً عمليات الاستقلاب (الايض) في الجسم.
    وأظهرت نتائج إحدى الدراسات أن قوة التذكر تعززت لدى الفئران التجربة بعد استهلاكها
    مقداراً من عصير التفاح يومياً على مدى شهر كامل، وحققت تلك الحيوانات نجاحاً ملحوظا
    في اختبار المتاهة (وهي شبكة من الممرات المعقدة) الذي يفحص الذاكرة القصيرة الأمد، وهو
    ما لم تستطع التوصل إليه الحيوانات التي لم تتناول العصير . ولذا ينصح الباحثون أن يستهلك
    الإنسان نحو تفاحتين ٍأو يشرب كأساً من عصير التفاح يومياُ.

    7- الثقة بقدرة الدماغ:

    هل تجدين نفسك قلقة حول موضوع النسيان وعصيان الذاكرة؟ الأجدر بك ألا تجعلي هذا الأمر يستحوذ
    على تفكيرك. إن القلق الذي ينتابك مع تقدم العمر ونقص الثقة بقدرة الدماغ يؤديان إلى زيادة الأمور سوءاً
    في دراسة أجريت في جامعة نورث كارولينا حول علم النفس والشيخوخة، تبين أن المسنين الأصحاء الذين
    قيل لهم أن الشيخوخة قد تولد النسيان حصلوا على نتاج سيئة في فحوص الذاكرة.وحينما أبلغ
    أفراد مجموعة أخرى أنه لم يكن لديهم انحدار شديد في قدراتهم الذهنية مع تقدمهم في السن
    حصلوا على نتيجة أفضل بنسبة 15 في المئة من نتائج مجموعة شاهدة لم يذكر لها أي
    شيء.
    إن اعتقاد من يتقدم به العمر أن ضعف الذاكرة أمر لا مفر منه سيؤدي إلى إضعاف ذاكرته وهذا جانب مؤسف
    لان هذه الذاكرة قد تكون على درجة السوء التي يخشاها


    وشكراً
    avatar
    المتخصص
    متميز
    متميز

    عدد المساهمات : 107
    تاريخ التسجيل : 27/05/2009

    رد: سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    مُساهمة من طرف المتخصص في الخميس مايو 28, 2009 2:33 pm

    سلمت يداك
    مبدع ما شاء الله
    avatar
    نونا
    ماسى
    ماسى

    عدد المساهمات : 308
    تاريخ التسجيل : 25/05/2009

    رد: سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    مُساهمة من طرف نونا في الجمعة مايو 29, 2009 12:49 am

    هذا مجهود كبير تستحق به الشكر الجزيل والإشادة والتقدير

    بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ، وجعل الله عملك هذا في ميزان حسناتك

    واصل إبداعاتك ، وننتظر منك المزيد .


    وتقبل تحياتي
    avatar
    بطوطه
    ذهبى
    ذهبى

    عدد المساهمات : 241
    تاريخ التسجيل : 19/05/2009

    رد: سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    مُساهمة من طرف بطوطه في السبت مايو 30, 2009 3:00 am

    bounce bounce bounce مشكورين على المجهود bounce bounce bounce
    avatar
    بلو مان
    سوبر
    سوبر

    عدد المساهمات : 192
    تاريخ التسجيل : 20/05/2009

    رد: سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    مُساهمة من طرف بلو مان في الأحد مايو 31, 2009 6:11 pm

    تسلم ايدك

    للامام دايما

    ربنا معاكم
    avatar
    هيام السيد
    ماسى
    ماسى

    عدد المساهمات : 266
    تاريخ التسجيل : 22/05/2009

    رد: سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

    مُساهمة من طرف هيام السيد في الإثنين يونيو 01, 2009 2:41 pm

    كم هوجميل أن أشعر بوفاء من حولى
    عندها ... سأمتلك الدنيا وما فيها

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 12, 2018 11:26 am